蓝光，通常是指 380～500 nm 波长的高能量可见光，除了存在于自然阳光中、还存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED 等光线中。

其中，电子产品发出的短波蓝光可能对视网膜有害。

因为这种有害蓝光波长短，能量高，它可以穿透晶状体直达视网膜，被视网膜上的细胞所吸收，视网膜氧化应激增多，会引起色素上皮细胞的萎缩，从而损伤视网膜。

有害蓝光在理论上「杀伤力」强大，但如果你可以规范自己的用眼习惯，使用电子产品时，做到使用 20 分钟，就远眺 20 秒，或者看电子屏幕 45 分钟后，休息 5～10 分钟，就不用过度担忧蓝光伤眼啦。

怕就怕在，眼睛粘到电子屏幕上，就根本停不下来。

一放暑假，孩子玩手机、用平板、看电视的时间大大加长，一节网课上下来，对着屏幕起码得一个多小时。

成年人更不用说了，看看自己手机的屏幕使用时间，每天少于 8 小时，就算我输